魔裟斗の驚異的な筋肉！引退後のトレーニング内容や食事法を検証！！

（画像は「シルバーウルフ　キックボクシングジム」公式サイトより引用）

今年の年末も、昨年に引き続き魔裟斗選手の一夜限りの
復活が発表されましたね。

今年の相手は、総合格闘家として未だ現役。UFCに参戦
中の五味隆典選手。

昨年の山本“KID”徳郁選手相手に、現役さながらの強
さを見せ付けてくれました。
今年も、現役バリバリの五味選手相手ですから、厳しい
戦いになると思いますが、魔裟斗選手ならという期待が
あるのも事実。

その証拠に、現役時代と同じ、いやそれ以上の肉体を維
持している魔裟斗選手をみると勝ちにいくというのも納
得ですね。

今回は魔裟斗選手の肉体を維持している現在のトレーニ
ングを調べてみました。

魔裟斗選手のような肉体に憧れている方の参考になれば
と思います。

現役時代と変わらないようなトレーニング

現役時代の魔裟斗選手と、現在の魔裟斗選手。
比べてみても、現役時代の身体と遜色ない筋肉ボディで
すね。

むしろ、現役時代よりも筋肉量は増えているような感じ
がします。

競技用の筋肉から、見た目重視の体系へのシフトを行っ
ているということでしょうね。

なんでも2009年に現役を引退した後も、体脂肪率は6
パーセントを切るぐらいをキープしているそうです。

当然、現在の体型をキープするために、魔裟斗選手は現
役を引退後にもトレーニングは続けていたようです。

トレーニングを続けるためのマインドは？

多くのスポーツ選手が現役引退後、トレーニングを止め
たにもかかわらず、それまでの食習慣を変えることがで
きないために太ってしまう中、魔裟斗選手は現役以上の
身体を作り上げている。

その理由は何でしょうか？

ダイエット、身体作り共には目標やマインドが必要にな
ってくると思うんですね。

それについて魔裟斗選手がコメントを残しています。

男ならモテたい。なんとも、魔裟斗選手らしい理由です
ね。
現役時代にあれだけカッコよかった魔裟斗選手が、引退
後に激太りってなったらちょっとガッカリですもんね。

いちいちカッコいいですね、魔裟斗選手。

でも、他人からどう見られるか、どう見られたいかって
のを意識すると、ダイエットに前向きになるって聞いた
ことありますし、この考えは体型キープするのにいい影
響が出ているんでしょうね。

トレーニングの内容はどんなのか？

まず、魔裟斗選手のトレーニングは週6回行っているよ
うですね。

僕がダイエット目的のためにトレーニングを行っていた
時は、筋肉の超回復を考え、3日に一回、週2～3回で良
いと言われていたので、週6回は多い気がします。

週6回というと、もう現役バリバリって感じですが、ど
うやら有酸素運動や、鍛える筋肉の箇所を変えることで、
計算的にトレーニングを行っているようです。

完全に現役のアスリートですね、これは。

考えてみれば、約7年間現役から離れていて、一夜限り
と言っても完全復活できる身体を整えてきたというのは、
日々の努力の賜物の何ものでもないですね。

食事の内容もストイック

日々のトレーニングもかなりストイックに行っているよ
うですが、それ以上に大事な食生活も魔裟斗選手はかな
り気を使ってるようです。

と言っても、難しいことをやっているのではなく、誰で
も知っていることをしっかりとやっている、という感じ
です。

まず、昼食をしっかりと食べて、夕食の量を減らすとい
もの。誰でも知っているけど、なかなか実践している人
は少ないかもしれませんね。

魔裟斗選手は、これをしっかりと心がけて行っているよ
うですね。

食事は良質な油を。たんぱく質量にも注意

食事の内容としては、基本的に脂を避けるということを
徹底しているようで、摂る脂はオリーブ・オイルや魚類
等の良質なものに限っているそうです。

摂っている栄養原に関しても当然ながら注意を払ってい
るようですが、その中でもたんぱく質については特に気
を使っているようですね。

たんぱく質は1日の摂取量を体重1キロにつき1グラムと
決めているようです。

こういう一日の摂取栄養量をしっかり決めて実行するっ
てのは、本当に大変なことだと思います。

一日二日だけだったら出来るかもしれませんが、これを
ずっと続けていけるというのが、さすが魔裟斗選手とい
うところでしょうか。

引退後、食事習慣をいろいろ工夫したようです。
最初、炭水化物を制限するという糖質制限や、脂を摂ら
ないという方法を行っていたそうです。

でも、この方法は魔裟斗選手には合っていなかったよう
でして、脂肪だけではなく、筋肉まで落ちてしまったそ
うです。

これによる基礎代謝が落ちてしまって太りやすい体質に
なってしまうことを懸念し、現在の食事内容に行き着い
たみたいですね。

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毎日の生活で睡眠にもこだわる

毎日のトレーニング、食事に気をつけて現役以上の身体
を作り上げている魔裟斗選手ですが、もう1つ気をつけ
ているのが「睡眠」。

魔裟斗選手のトレーニングは朝5時に起床して始めるそ
うです。

そのため、夜更かしは厳禁。
夜10時には眠るという習慣づけをしているそうです。

実は、この10時には寝るというのが筋肉にとっては非常
に良いらしいですね。

なんでも午後10時から午前2時の間に成長ホルモンの分
泌が活発になるそうでして、この時間にしっかりと睡眠
を摂る事で筋肉の成長が促されるそうです。

まとめ

●魔裟斗選手が現役以上の身体を作り上げているのは、
週6回の厳しいトレーニング。

●食習慣にも気をつけており、食事を摂るタイミングか
ら、食事量、脂の質、たんぱく質量などのこだわりがあ
る。

●睡眠は成長ホルモンが分泌される午後10時から午前2
時の間にしっかりとり、早朝からのトレーニングに備え
ているそう。

現役引退後もトレーニング、食事、そして睡眠にこだわ
り続けている魔裟斗選手。

これだけストイックな生活を送っていたら、一夜限り
とはいえ現役復帰ができるというのも納得ですね。

今年はどんな驚きの試合を魅せてくれるのでしょうか。
年末が楽しみですね。